변비 탈출 * 올바른 배변 자세

변비 탈출 * 올바른 배변 자세

변비로 고생하시는 분들에게 도움이 되는 정보를 가져왔습니다. 변비로 힘드신 분들은 이번 포스팅이 정말 도움될 것 같아요. 변비탈출을 위해서라도 그리고 올바른 배변 자세가 장 건강을 위해서는 정말 중요한 만큼 함께 살펴보도록 할게요.

평소에 장은 직장에서 항문으로 연결되는 부위가 약 90도 정도의 각을 이루고 있다가, 배변을 할때 90도의 각을 이루던 장이 펴지게 된다고 해요.

그럼 질문 하나 드릴까요? 서양식 변기와 재래식 변기중에서 어떤 것이 배변 자세가 더 좋게 할까요? 정답은 재래식 변기입니다.

왜냐하면 쭈구려 앉는 배변 자세가 훨씬 도움이 되기때문인데요. 하지만 오래 앉아 있으면 다리가 저리게 되어서 장시간 앉아있기가 힘듭니다. 또한 과도하게 힘을 주기가 쉬워서 항문 건강에도 좋지 않고 치질이 생기기 쉬운 환경이 되는 것이죠. 

이상적인 배변 자세

예전 전 동방신기멤버이자 JYJ멤버인 김재중의 일본집이 공개된 적이 있었어요. 집 안에 몇억씩하는 예술 작품이 이슈였지만 제 눈에는 다른게 보이더라구요. 바로 화장실에서 변기밑에 있는 발판이 눈에 띄었습니다. 

촬영하시는 분이 예를 드셨는데요. 그렇죠.. ㅎㅎ 연예인도 사람입니다!!!

이 모습보고 굉장히 인간적이라는 생각을 했었어요 연예인도 배변을 잘하기 위해서 발판을 하는 모습을 생각하니 인상적이었습니다.

이렇게 변기에 발판을 올려두면 직장이 펴지면서 가장 배변을 잘할 수 있게 됩니다. 아무래도 흰색이 변기와 비슷하게 보여서 인테리어도 괜찮아보일것 같아요. 김재중이 쓰는 가장 비슷한 변기발판입니다.

일반 서양식 변기에서는 배변을 할때는 편안하지만 직장 근육이 충분히 이완되어 있지 않기때문에 변이 잘 나오기가 힘듭니다. 따라서 김재중처럼 변기 밑에 발판을 놔두면 직장 근육이 충분하게 이완될 수 있는 자세가 되기때문에 수월하게 대변을 볼 수 있다고 하네요.

변비로 고생하시는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 도움이 되셨다면 아래의 하트를 눌러주시기 바랍니다. ♡

 

참고: 몸이 되살아나는 장 습관(대장암 최고 권위자가 전하는 한국인 장 건강의 모든 것), 김남규, 2019

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