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생활건강꿀팁/건강생활정보

달맞이꽃 종자유, 감마리놀렌산 효능 고르는법 (생리통 완화)

by 모아뉴스 정보의신 2020. 8. 25.

달맞이꽃 종자유, 감마리놀렌산 효능 고르는 법 (생리통 완화)

안녕하세요 모아뉴스입니다. 오늘은 생리통이 심하거나 생리주기가 불순 또는 미뤄지는 분들을 위해서 추천해드리는 제품입니다. 생리통 한 번이라도 겪어보신 분들은 그 아픔과 고통은 이루어말할 수 없죠. 또한 아토피 피부염에도 좋다고 알려진 제품인데요 바로 달맞이꽃 종자유의 효능 그리고 영양제를 제대로 고르는 법에 대해서 자세히 소개해드릴게요

달맞이꽃 종자유란?

달맞이꽃은 해가 진 후 달이 뜰 무렵에 핀다는 뜻을 가진 꽃으로 야생화의 한 종류입니다. 꽃이름의 뜻이 정말 예쁘고 아름답다는 생각이 드네요^^ 달맞이꽃 종자유란 달맞이꽂 씨앗에서 추출한 기름을 말합니다. 즉 씨앗의 영양분이 농축되어 있다고 생각하면 되는데요. 달맞이꽃 종자유의 주요 성분이 감마리놀렌산이라고 합니다.

예전에 여에스더 의사가 매일 먹는 영양제 중에 하나가 감마리놀렌산이 있었습니다! 여기에 대한 포스팅 링크는 맨 아래에 첨부해두었으니 참고하세요

감마리놀렌산의 효능

감마리놀렌산이란 오메가-6 지방산 중의 하나음식이나 영양제로 꼭 섭취해야하는 필수 지방산 중의 하나라고 알려져 있습니다. 감마리놀렌산의 효능을 하나씩 살펴보겠습니다.

 

1. 필수지방산의 공급원

필수지방산은 체내에서 합성되지 않기때문에 반드시 음식 형태로 섭취해야 하는 지방산을 말하며, 면역력 증가에 꼭 필요합니다. 모두 불포화지방산으로 리놀렌산, 아카리돈산 등등이 여기에 해당한다고 합니다.  종류로는 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산이 있으며 두 지방산의 1:4 비율로 섭취하는 것이 가장 이상적인 섭취라고 하네요. 하지만 불균형하게 섭취하게 되면 건강 이상의 원인이 될 수 있다고 하니 주의할 필요가 있습니다. 

 

2. 콜레스테롤 개선

감마리놀렌산을 꾸준하게 섭취할 경우 총 콜레스테롤과 저밀도 콜레스테롤, 중성 지방이 감소했다고 해요. 반면에 몸에 좋은 고밀도 콜레스테롤이 증가했다는 연구가 있습니다. 콜레스테롤이 몸 속에 쌓이면 동맥 경화증, 심근경색, 뇌졸중 등이 발생하게 됩니다. 

 

3. 여성 호로몬 불균형 질환 예방

 

갱년기 증상으로 얼굴이 화끈거리는 증상이나 생리통이 심할때, 생리 주기가 불규칙하거나 미뤄질 때, 생리 전 증후군으로 우울하거나 과민반응이 나타날 때 도움을 줍니다. 

 

4. 피부 염증 제거

일부 연구에 따르면 감마리놀렌산을 하루 꾸준히 섭취할 경우 아토피성 피부염이 개선되는 효과가 있었다고 합니다. 피부 가려움증이나 습진성 피부염에 도움을 준다고 합니다. 따라서 달맞이꽃 종자유로 된 캡슐 영양제를 섭취하거나 달맞이꽃 오일을 직접 피부에 발라주면 증상 개선에 도움이 된다고 합니다. 


달맞이꽃 종자유의 효능을 정리해보자면

- 아토피, 가려움증 완화

- 피부상태 개선

- 총 콜레스테롤 감소

- 저밀도 콜레스테롤 감소

- 생리전 증후군 증상 완화

- 생리주기 불규칙 완화

- 생리통 완화

- 갱년기 증상 완화

- 혈당감소

- 혈행 개선

- 면역력 증진

- 손톱, 모발 건강에 도움

 

달맞이꽃 종자유 고르는 법

달맞이꽃 종자유를 고르는 법을 알려드리도록 하겠습니다. 유심히 봐야 하는 것으로 3가지입니다. 국내 제품보다는 해외직구로 보다 싸고 질 좋은 제품을 구할 수 있습니다. 

 

1. 함량

달맞이꽃의 주요 성분인 감마리놀렌산의 효능을 기대하려면 식약청에서는 권장 1일 섭취량을 160~300mg라고 설정해두었습니다. 따라서 최대 300mg까지 달맞이꽃 종자유를 2개월에서 6개월 정도 꾸준히 섭취하면 적절한 효능을 볼 수 있습니다.

 

2. 추출방식

달맞이꽃 종자유는 씨앗에서 추출하는데요 헥산 추출하는 방식저온 압착 추출하는 방식이 있습니다. 헥산이란 화학물질을 넣어서 추출하는 것인데 인체에 해로우며 캡슐에 잔류할 수 있는 가능성이 있어요. 따라서 저온 압착방식 또는 콜드프레스드(COLD-PRESSED) 또는 Hexane Free (핵산 없음)라는 단어가 보이는 걸로 고르시면 됩니다. 이런 단어가 없다면, 제조사에 헥산 추출방식인지 문의하는 것이 가장 좋은 방법이 되겠네요

 

3. 캡슐

캡슐은 동물성과 식물성으로 나뉘는데 식물성 캡슐(Vegetarian Softgel Capsule)이 훨씬 좋겠죠. 아무래도 동물성 캡슐로 만들려면 소, 돼지가죽에 화학약품 등을 첨가해서 만들기 때문이죠. 따라서 되도록이면 식물성 재료로 만든 캡슐이 좋습니다. 


1. 스포츠리서치 달맞이꽃 오일

- 저온압착방식 (헥산프리)

- 1 캡슐당 감마리놀렌산 120mg 포함

- 친환경적 캡슐 (kosher gelatin, Non-GMO Vegetable Glycerin..)

 

스포츠리서치 이브닝 프림로즈 1300mg 소프트젤, 120개입, 1개

 

2. 나우푸드 달맞이꽃 종자유

- 저온압착방식(냉압착)

- 1 캡슐당 감마리놀렌산 90mg 포함

- 식물성 캡슐

 

나우푸드 이브닝 프림 오일 1000mg 베지 소프트젤, 90개입, 1개

 

3. 뉴트리코어 달맞이꽃 종자유

- 저온압착방식

- 1 캡슐당 300mg 포함

- 식물성 캡슐

- 개별포장

 

뉴트리코어 달맞이꽃종자유, 120정, 1개

마무리..

달맞이꽃 종자유에 대해서 알아보았습니다. 달맞이꽃은 무엇이며 섭취하였을 때 효능과 영양제로서 섭취할 때 고르는 법에 대해서 자세히 다루어보았는데요. 찾아본 결과 국내 제품에서는 헥산 추출방식인지 저온 압착방식인지 자세하게 설명되어 있지 않는 점이 아쉬웠습니다. 잘 살펴보시고 구매하시는 게 필요할 것 같습니다. 이상으로 달맞이꽃 종자유 효능, 고르는 법에 대한 포스팅이었습니다. 도움이 되시길 바라며 항상 건강하시길 바랍니다.  (파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음)

 

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