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생활건강꿀팁/건강생활정보

필수영양제 (여에스더, 의사 추천)

by 모아뉴스 정보의신 2020. 7. 24.

필수영양제 (여에스더, 의사 추천)

필수영양제 (여에스더, 의사 추천)

방송에 종종 출연하는 여에스더 의사가 말하는 필수영양제를 소개해드리려고 합니다. 재밌는 입담과 발랄한 분위기로 늘 방송에서 자주 나오시죠. 특히 남편 홍혜걸 의학기자 분과 같이 나오시는데요. 두분 다 서울대 의대 출신이십니다. 여에스더님은 '나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나' 라는 책을 2016년에 출간하셨는데요. 이때 예스24와 함께한 인터뷰와 유튜브채널을 참고로 정리해보았어요

한국인 필수 영양제 6가지

이 책을 바탕으로 여에스더님은 한국인에게 필수적인 영양제 6가지를 이야기했습니다. (우선순위 나열 아님)

 

1. 종합비타민제

2. 비타민D

3. 오메가 3

4. 칼슘과 마그네슘

5. 프로바이오틱스(유산균)

6. 비타민C

 

특히 이 많은 걸 복용하면 위에 부담이 되지 않느냐는 질문에 에스더님은 전혀 부담이 안된다며 위나 간에 무리가 가지 않는다고 답했어요. 위의 6가지를 한꺼번에 먹어도 괜찮다고 합니다. 하지만 종합비타민제와 비타민A를 함께 먹을 경우에는 문제가 될수도 있다고 하네요. (주의!!)

필수영양제 (여에스더, 의사 추천)
필수영양제 (여에스더, 의사 추천)

하나의 영양제만 먹어야 한다면? (영양제 우선순위)

필수영양제 (여에스더, 의사 추천)

여에스더 의사는 6가지 영양제 중에서 단 하나의 영양제만 먹어야 한다면 비타민D를 고르겠다고 하네요. 즉 우선순위 1위는 비타민D, 2위는 오메가-3(식물성 오메가), 3,4위는 종합비타민제와 유산균, 5위 칼슘 마그네슘, 6위 비타민C 라고 합니다. 

 

비타민D는 하루 복용량을 2000IU~3000IU 정도로 추천하시는데요. 여에스더님도 매일마다 3000IU 정도 챙겨드시더라구요. 비타민D와 관련해서는 저번에 포스팅을 했으니 함께 참고하시길 바랍니다. 

 

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여에스더가 매일 먹는 영양제

유튜브 채널 '비온뒤' 의학채널에서 에스더님의 가방 파우치를 소개하는 시간이 있었어요. 이때 아침과 점심사이에 매일마다 먹는 영양제를 소개했는데요. 

우선순위 1,2위였던 비타민D와 식물성 오메가입니다. 총 6캡슐을 드시고 계시더라구요. 그래야 비타민D 3000IU를 채울수있다고 하네요.

오메가3는 약사들마다 필수로 먹어야 하는 영양제라는 말을 많이 하는데요. 이유는 천연 항염증제로 만성 염증을 억제해주고 면역력을 키워주는 역할을 하고 있다고 합니다. 또한 혈행 개선에 도움을 주어서 심혈관계 질환 위험을 낮추어주기도 한다네요. 

또 오메가는 2종류로 나누어서 드십니다. 식물성 오메가와 EPA가 많은 오메가 두종류로 나누어서 섭취하고 계시네요

감마리놀렌산은 피부에 뾰루지,여드름이 잘나는 사람이 먹어야 한다고 하더라구요. 이후에도 소개하겠지만 여에스더님은 피부를 위해 이너뷰티도 신경쓰신데요

 

네추럴라이즈 감마리놀렌산 달맞이꽃 종자유, 300캡슐, 1개

감마리놀렌산은 피부개선 및 약한피부를 가지신 분에게 도움이 된다고 해요. 또 월경 전 민감한 변화에 불편한 사람들도 섭취하면 도움이 많이 된다고 하네요. 

가방에 유산균은 없었는데요 이유는 유산균은 아침 공복에 먹는 것이 제일 좋습니다. 저번 포스팅에서 대장암명의가 알려주는 유산균(프로바이오틱스) 고르는 법을 소개해드렸어요. 안보신 분들은 꼭 보시길 바랍니다. 앞으로 어떤 유산균이 좋은지 확인하실 수 있을거에요

 

유산균 프로바이오틱스 추천

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히알루론산은 피부의 진피층의 수분을 저장해주는 역할을 하는데요 특히 자기 무게의 천배의 수분을 피부 속에 흡수해서 수분을 잡아준다고 합니다. 

닥터리브 수분채움 히알루론산(500mg X30), 30캡슐, 1개

다이어트를 하고 나면 수분도 함께 빠지게 되는데요 그때 히알루론산을 섭취해서 수분을 저장하면 피부를 탱글하게 유지할수있겠죠 (여에스더님이 언급) 하루에 2알 먹는데 여에스더님은 하루에 4알 섭취하신다고 하네요

 

히알루론산은 감마리놀렌산과 함께 피부 이너뷰티에 좋은 제품입니다. 50대인 여에스더 의사의 피부는 20대처럼 좋았는데요 이유는 이너뷰티에 신경썼기때문이라고 합니다. 

 

 

*참고

유튜브 에스더TV, 이너뷰티 l 여에스더 20대 피부 유지비법을 알려드립니다~

유튜브 의학채널 비온뒤, 여에스더의 가방, 파우치 공개 (feat.끝 없이 나오는 마법의 가방)

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음

 

 

 

여에스더 “6가지 영양제 중 딱 하나밖에 못 먹는다면” : No.1 문화웹진 채널예스

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