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생활건강꿀팁/건강생활정보

비타민 D 부족 증상

by 모아뉴스 정보의신 2020. 6. 11.

비타민D 부족 결핍 증상

 

안녕하세요 모아뉴스입니다.

최근 코로나19로 인해 활동반경이 매우 좁아졌죠? 집에만 있다보면 햇빛을 못보는 경우가 많아졌습니다. 햇빛을 받지 않으면 비타민D가 부족해진다는 말 들어보셨을 것 같습니다. 오늘은 비타민D가 부족 또는 결핍했을때 나타나는 증상에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

비타민 D 부족 증상

비타민D는 뼈를 구성하는 성분으로 원래 알려졌다고 하는데요. 장에서 칼슘 흡수를 돕거나 뼈를 구성하는 성분의 역할을 한다고 합니다. 즉 뼈의 골밀도를 유지시키는데 큰 기여를 한다고 하는데요.

 

따라서 비타민D가 부족해지면 칼슘 흡수가 저하되어서 골밀도가 감소하고 그로 인한 뼈에 관련한 질환이 많이 발생하게 되는데요. 비타민D의 부족, 결핍현상에 대해서 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

비타민 D 부족 증상

뼈의 통증

뼈를 구성하는 성분인 비타민D가 부족할 경우 소아는 구루병 성인은 골다공증등과 같은 뼈와 관련한 질병이 생길 수 있는데요. 사실 비타민D는 뼈와 치아를 건강하게 해주는 칼슘과 인을 흡수시키는데 꼭 필요한 비타민입니다.

따라서 근육과 뼈가 약해지게 됩니다. 또한 충치가 생기거나 잇몸이 자주 아프거나 기타 감염이 생길 확률이 높아지게 된다고 하네요.

비타민 D 부족 증상
비타민 D 부족 증상

우울증

비타민D가 부족하게 되면 쉽게 예민해지고 우울증에 걸리기 쉽다고 합니다. 이유는 세로토닌이라는 호로몬과 관련되어 있는데요. 세로토닌은 기분을 고조시키는 뇌 호로몬으로 햇빛에 노출되면 세로토닌이 올라가고, 노출되지 않으면 줄어든다고 합니다.

비타민D가 낮다면 그렇지 않은 사람들보다 11배 우울증에 걸릴 위험이 높다고 하니 꼭 섭취하는게 좋을 것 같습니다. 

비타민 D 부족 증상

면역력 약화

비타민D는 면역 체계를 강화시켜주는 역할을 하기때문에 박테리아와 바이러스를 퇴치한다고 하는데요. 적절한 비타민D 수치를 유지하면, 심혈관 질환, 자기 면역 질환, 독감, 신진 대사를 활발히 해준다고 합니다.

비타민 D 부족 증상
비타민 D 부족 증상

비타민D 얻는 방법

비타민D를 얻기 위해서는 자외선을 통해서 90% 우리 몸의 피부에서 합성이 됩니다. 이렇게 합성된 비타민은 간과 신장을 거쳐서 제 기능을 발휘하게 된다고 하는데요. 대부분의 영양소는 식품으로 섭취해서 얻을 수 있지만, 비타민D는 음식으로 섭취하기 어렵다고 하네요.

따라서 비타민D를 농축한 제품을 먹는 것이 가장 간단하고 편리한 방법입니다. 만1세에서 70세는 일일 권장량 비타민D 복용량은 600IU 라고 합니다. 

 

비타민 D 부족 증상

 

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마치며..

여기까지 비타민D의 부족/결핍 증상 3가지와 얻는 법 및 추천제품에 대해서 알아보았습니다. 건강을 위해 꼭 섭취해야하는 비타민D는 자외선으로 얻을 수 있지만, 자외선 차단제를 바르면 얻을 수 없다고 합니다. 따라서 피부를 위해서라도 직접 자외선을 쐬는 것보다 비타민D가 들어있는 제품을 섭취하는게 도움이 될 것 같네요. 다음에 더 유익한 건강정보로 찾아오겠습니다. 이상 모아뉴스였습니다. 읽어져셔서 감사합니다.

 

비타민 D 부족 증상

 

 

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