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생활건강꿀팁/건강생활정보

무릎 관절 영양제 비교

by 모아뉴스 정보의신 2020. 6. 19.

무릎 관절 좋은 영양제 추천 비교 

무릎 관절 좋은 영양제 추천 비교 

안녕하세요 모아뉴스입니다. 요즘 많은 분들이 관절로 고생하고 계시죠. 특히 무릎관절은 통증이 심한 곳 중 하나입니다. 나이가 들면서 관절염으로 인해 발생하게 되는데요. 관절염을 줄여주기 위해서 영양제와 진통제를 먹게 되는데요. 무릎관절에 좋은 영양제는 건강보조식품으로 종류가 매우 많습니다. 따라서 영양제에서 어떤 제품을 골라야 하는지, 무릎 관절 영양제의 성분에 대해서 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 

무릎 관절 좋은 영양제 추천 비교 

영양제 추천 1. 글루코사민

무릎 관절 좋은 영양제 추천 비교 

무릎 관절 영양제로 제일 유명한 것은 글루코사민입니다. 글루코사민은 연골의 자연적인 성분으로 뼈가 서로 마찰 되는 것을 방지해주는데 큰 역할을 합니다. 따라서 관절염으로 발생하는 연골이 손상되는 것을 방지하는데 큰 도움이 되죠.

 

글루코사민의 원료는 갑각류의 껍질이라고 하는데요 게 또는 새우의 껍질에 글루코사민이 풍부하게 있습니다. 글루코사민의 종류는 두 가지가 있는데요 하이드로 크롤라이드라고 해서 염산 클루코사민과 설페이트라는 황산 글루코사민이 있습니다. 이 둘 중에서 관절 통증을 개선하는데 효과적인 것은 황산 글루코사민입니다.

무릎 관절 좋은 영양제 추천 비교 

3개월 이상 장기 복용할 경우 관절염 진행을 늦추는데 도움이 된다고 합니다. 보통 하루에 1500mg 복용하는데 한번에 먹기가 부담스럽다면 3회 500mg 나누어서 섭취하시면 됩니다.

 

영양제 추천 2. 콘드로이틴

 

콘드로이틴은 글루코사민과 비슷하게 연골을 구성하는 성분입니다. 따라서 연골 손상하는데 도움이 되기 때문에 연골 손상 복구 및 연골 손상 속도를 늦추는데 도움이 된다고 합니다. 한 연구에 따르면 콘드로이틴을 섭취하면 관절염 환자의 통증이 20% 이상 개선되었다고 합니다. 

무릎 관절 좋은 영양제 추천 비교 

건강보조식품으로 섭취할 수 있고 연골 손상을 복구하거나 연골 손상 속도를 늦추는데 도움이 됩니다. 또한 연골에 해가 되는 요소들을 막아서 연골 충격 흡수를 막을 수 있습니다.

무릎 관절 좋은 영양제 추천 비교 

 

영양제 추천 3. 울금 (강황)

세번째로 추천드리는 것은 바로 울금인데요 강황이라고도 합니다. 울금은 관절염으로 인한 관절 통증을 포함해서 가장 보편적으로 통증 치료에 쓰이는 영양제입니다. 통증을 완화할 수 있는 효과는 바로 울금 안에 커큐민이라는 성분 때문입니다. 커큐민은 항염증 효과가 있다고 알려져 있습니다.

무릎 관절 좋은 영양제 추천 비교 

미국의 한 연구에 따르면 울금을 섭취햇을때 관절염 증상이 개선되었다는 결과가 있습니다. 무릎 관절염 통증을 저하시키는데 울금이 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 이밖에 울금 또는 강황의 효능으로는 폴리페놀 성분으로 심장질환을 예방하고 염증 반응을 억제하는 성분이 있어서 치매 예방에도 도움이 된다고 하네요.

무릎 관절 좋은 영양제 추천 비교 

일반적으로 하루에 2~4회씩 500mg을 섭취하면 된다고 합니다.

 

영양제 추천 4. 보스웰리아

네번째로 추천드리는 것은 바로 보스웰리아입니다. 보스웰리아는 관절염으로 인한 통증에 주로 사용되는데요 항염증 효과에 뛰어나다고 합니다. 보스웰리아는 인도 고산 지대나 중동, 아프리카에서 자라는 나무껍질의 수액을 굳힌 것입니다.

무릎 관절 좋은 영양제 추천 비교 

 

한 연구에 따르면 관절, 통증, 붓기 등에서 즉각적인 개선이 이루어졌다고 합니다. 보스웰리아는 캡슐 형태의 영양제로 섭취할 수 있지만 차나 가루로 섭취할 수 있다고 합니다. 단 하루에 4g 이상 섭취하면 위장 장애, 메스꺼움, 구토 등이 유발될 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

무릎 관절 좋은 영양제 추천 비교 

 

영양제 추천 5. 초록입홍합

무릎 관절 좋은 영양제 추천 비교 

무릎에 좋은 성분 다섯번째로 초록입홍합이 있습니다. 초록입홍합은 무릎 관절염 완화에 도움이 될 뿐만 아니라 장 건강, 혈관질환에도 좋다고 알려져 있는데요. 장 건강에 좋은 이유는 초록입 홍합 추출물이 프리바이오틱 활성화를 장내에서 활발하게 유도하도록 도와주기 때문이라고 합니다. 또한 혈관을 깨끗하게 만들어주기 때문에 심혈관 질환을 예방할 수 있다고 해요.

 

뉴질랜드사람들은 오랜 기간 초록입홍합을 섭취해왔다고 하는데요. 특히 뉴질랜드 원주민인 마오리족이 노인이 되어서도 튼튼한 관절을 유지하고 있었는데 그 비결이 초록입홍합이라고 합니다.

무릎 관절 좋은 영양제 추천 비교 

초록입홍합은 일반 홍합보다 더 많은 영양소가 포함되어 있는데 글루코사민, 오메가 3, 비타민D, 칼슘 등 다양한 성분들이 포함되어 있는데요 특히 오메가 3 중 불포화지방산인 리프리놀이라는 성분은 항산화 작용을 강력하게 해 주며 항염증 성분까지 들어있어서 관절에 염증 생기는 걸 방지해준다고 합니다.

 


추천제품

 

1. 닥터베스트 닥터스베스트 글루코사민 콘드로이틴 MSM 베지 캡

닥터스베스트 글루코사민 콘드로이틴 MSM 베지 캡, 240개입, 1개

-글루코사민 & 콘드로이틴 & MSM 함유

-식물성 캡슐

 

2.네이쳐스탑 바이탈조인트 글루코사민

네이쳐스탑 바이탈조인트 글루코사민, 90정, 1개

- 글루코사민 & 초록입홍합 & 상어연골 함유

- 호주에서 제조

 

3. 조아제약 보스웰리아정

조아제약 보스웰리아정, 15g, 3개

- 보스웰리아 & 비타민D 함유

-개별포장

 

 

마치며..

무릎 관절 좋은 영양제 추천 비교 

무릎관절에 좋은 영양제 성분을 살펴보았습니다. 무릎 관절 통증은 30세 이후로 시작되기때문에 관리가 제일 중요합니다. 좋은 성분으로 이루어진 영양제를 꾸준히 섭취한다면 무릎 관절을 지키는데 많은 도움이 될 것이라고 생각합니다. 다음에 더 좋은 내용으로 오겠습니다. 건강한 하루 보내시길 바랍니다. 이상 모아 뉴스였습니다. 

 

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