생활건강꿀팁21 변비 탈출 * 올바른 배변 자세 변비 탈출 * 올바른 배변 자세 변비로 고생하시는 분들에게 도움이 되는 정보를 가져왔습니다. 변비로 힘드신 분들은 이번 포스팅이 정말 도움될 것 같아요. 변비탈출을 위해서라도 그리고 올바른 배변 자세가 장 건강을 위해서는 정말 중요한 만큼 함께 살펴보도록 할게요. 평소에 장은 직장에서 항문으로 연결되는 부위가 약 90도 정도의 각을 이루고 있다가, 배변을 할때 90도의 각을 이루던 장이 펴지게 된다고 해요. 그럼 질문 하나 드릴까요? 서양식 변기와 재래식 변기중에서 어떤 것이 배변 자세가 더 좋게 할까요? 정답은 재래식 변기입니다. 왜냐하면 쭈구려 앉는 배변 자세가 훨씬 도움이 되기때문인데요. 하지만 오래 앉아 있으면 다리가 저리게 되어서 장시간 앉아있기가 힘듭니다. 또한 과도하게 힘을 주기가 쉬워서 항.. 2020. 8. 21. 피부 뒤집어졌을때 (아기피부 세안법) 피부 뒤집어졌을때 고민이 많으시죠? 화장품을 바꿔도 결과가 쉽게 달라지지 않는데요. 그렇다고 피부과를 가도 피부과 갈때만 좋아지지 피부과를 그만두면 다시 안좋아지게 되죠. 매일마다 큰 돈을 들이기도 힘들고요. 저도 해보고 좋아서 실천하고 있는 아기피부 세안법을 소개해드릴게요. 수영을 다녀온뒤로 피부가 뒤집어졌었어요. 아마 수영장 약품때문에 그런것 같아요. 뒤집어진 피부는 피부과에 가더라도 쉽게 바뀌지 않았었거든요. 이 방법으로 정말 좋아졌었습니다. 일본 스타킹같은 프로에 출연한 무사시리에라는 분입니다. 52세인데 정말 피부가 아기피부같습니다. 이분이 알려주시는 절대 해서는 안되는 행동 첫번째로는 따뜻한 물로 세안해서는 안된다고 합니다. 체온 아래의 온도로 차가운 물로 세안하면 되는데요 마지막에는 차가울수.. 2020. 7. 25. 필수영양제 (여에스더, 의사 추천) 필수영양제 (여에스더, 의사 추천) 방송에 종종 출연하는 여에스더 의사가 말하는 필수영양제를 소개해드리려고 합니다. 재밌는 입담과 발랄한 분위기로 늘 방송에서 자주 나오시죠. 특히 남편 홍혜걸 의학기자 분과 같이 나오시는데요. 두분 다 서울대 의대 출신이십니다. 여에스더님은 '나는 왜 영양제를 처방하는 의사가 되었나' 라는 책을 2016년에 출간하셨는데요. 이때 예스24와 함께한 인터뷰와 유튜브채널을 참고로 정리해보았어요 한국인 필수 영양제 6가지 이 책을 바탕으로 여에스더님은 한국인에게 필수적인 영양제 6가지를 이야기했습니다. (우선순위 나열 아님) 1. 종합비타민제 2. 비타민D 3. 오메가 3 4. 칼슘과 마그네슘 5. 프로바이오틱스(유산균) 6. 비타민C 특히 이 많은 걸 복용하면 위에 부담이 되.. 2020. 7. 24. 유산균 프로바이오틱스 추천 유산균 잘고르는법 (대장암 명의 추천) 건강을 위해 유산균 먹고 계시나요? 유산균을 먹어야 한다고해서 아무거나 드시고 계시지는 않으신가요? 오늘은 한국에서 대장암 명의로 알려진 김남규 연세대 의대교수님의 책을 참고로 해서 유산균을 왜 먹어야하며, 어떤 제품을 골라야하는지 알려드리겠습니다. 특정 제품을 추천하기보다는 꼭 필요한 유산균을 알려드림으로서 유산균 구매하는데 가이드가 되었으면 좋겠습니다. 목차 1. 유산균이란 2. 유산균의 효능 3. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 4. 유산균 제대로 고르는 법 1. 유산균이란? 유산균은 보통 당을 통해서 발효하여 젖산을 생산합니다. 이 젖산이 쌓이면 부패인자가 성장하는 것을 막아주는데요. 특히 식품이 발표하면서 유산균이 많이 생기게 됩니다. 유산균은 크게 2종류가.. 2020. 7. 16. 질염 원인 치료 (집에서 실천할수있음) 안녕하세요 모아뉴스입니다. 오늘은 질염에 대해서 자세히 소개해드리려고 합니다. 질염은 여성의 감기라고 할만큼 흔히 생기는 병이기도 하는데요. 질염은 자주 생기기때문에 병원에 매번 방문해서 처방받을수도 있지만 집에서 자가로 할수있는 치료법 2가지를 소개해드리려고해요. (질염으로 가려울때 해보세요.) 1. 질염이란? 비염은 코에 생긴 염증입니다. 마찬가지로 질염은 질에 생긴 염증인데요. 여성의 생식기는 질, 자궁, 난소로 이루어져 있는데 남성과 다른 생리적 구조로 인해서 감염되기 쉽습니다. 따라서 외부 통로인 질은 질염과 같은 질환에 걸리기 쉽게 되는 것이죠. 질염에 한번 걸리게 되면 면역력이 떨어질때마다 재발하기도 해서 늘 달고 사는 경우가 있습니다. 질염의 종류는 총 4가지 정도로 볼 수 있습니다. 여성.. 2020. 7. 3. 변비에 진짜 좋은 음식 6가지 (원인, 해결) 현대인의 고질병인 변비에 대해서 알아보도록 할게요. 한 연구에 따르면 인구 최대 20%가 변비를 겪고 있다고 합니다. 따라서 변비가 생기는 원인과 변비에 좋은 음식에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 할게요^^ 변비가 생기는 원인 (이유) 변비는 3일 이상 대변을 보지 않은 것을 말합니다. 특히 대변이 딱딱해지거나 잔변감이 있다는 것이 변비의 큰 특징이라고 할 수 있습니다. 하지만 변비의 90%이상의 정확한 원인은 밝혀지지 않았다고 해요. 변비는 여름철에 더 생기기 쉽다고 하는데요. 여름에 다이어트를 많이 하는데, 다이어트를 시작하면 대부분은 변비를 경험하게 된다고 합니다. 왜냐하면 음식을 적게 먹을 경우 대변 부피가 작아서 잘 배출되지 않습니다. 대변의 부피가 감소하면 대장 통과시간이 늘어나기때문에 변비.. 2020. 6. 29. 이전 1 2 3 4 다음
